Zdravá střeva jsou branou k podpoře zdraví po celý život

Střeva jsou naším největším imunitním orgánem. Z dlouhodobého hlediska tak rozhodují o našem celkovém zdraví. Víte, že zdravý člověk má ve svých střevech přibližně 1000-1200 různých bakteriálních druhů a jejich složení je pro každého z nás unikátní tak, jako jsou naše otisky prstů? Vyspělý západní životní styl s typickými stravovacími návyky mají bohužel za následek sníženou diverzitu střevní mikrobioty a nerovnováhu střevního mikrobiomu. Rozmanitost střevní mikrobioty a rovnováha střevního mikrobiomu je ale zásadní pro naše celkové zdraví. Proto je důležité o svá střeva pravidelně, ideálně každý den, dobře pečovat.

Střeva z dlouhodobého hlediska rozhodují o našem celkovém zdraví. Střeva jsou naším největším imunitním orgánem, nachází se v nich více než 70 % imunitních buněk. Prostřednictvím imunitních buněk, a nejen těch, má střevní mikrobiota vliv na naše srdce, plíce, játra, ledviny, svaly, kosti, kůži, mozek a další orgány. Vědecké poznatky poslední doby ukazují na to, že střeva ovlivňují jak náš imunitní systém, tak i endokrinní systém (hormony), ale i nervový systém. Ve střevech se tvoří serotonin, proto střeva ovlivňují i naši náladu. Vztah mezi naším střevním mikrobiomem, imunitním systémem a potažmo celým organismem se utváří a mění v průběhu celého našeho života. Složení našeho mikrobiomu ovlivňuje genetika, způsob porodu, pohlaví, věk nebo přítomné a prodělané nemoci, a především náš životní styl, který se také v čase mění.

 Co to vlastně je střevní mikrobiom? Střevní mikrobiom je pro každého člověka unikátní a charakteristický mikro-ekosystém ve střevech. Je to nejen soubor všech mikroorganismů (bakterie, plísně, houby, viry, prvoci), které ve střevech máme a žijeme s nimi v symbióze, tzv. mikrobiota, ale i prostředí, které mikrobiota obývá. Toto prostředí má typické fyzikální a chemické podmínky, které si mikroorganismy samy spoluvytváří. Zdravá střevní mikrobiota má vliv na zdraví střevního mikrobiomu a střev, a tím ovlivňuje veškeré systémy našeho těla včetně metabolických drah. Zdravá mikrobiota tak ovlivňuje zdraví našich střev. Pro naše zdraví je důležitá rozmanitost a rovnováha střevní mikrobioty, tzv. eubioza. Eubiozu můžeme chápat tak, že v našich střevech je velké a rozmanité množství našemu tělu prospěšných mikroorganismů, které se starají například o to, aby se ve střevech nepřemnožily případné patogenní bakterie, které by nám mohly škodit.

Proč je vhodné o naše střeva pečovat každý den?

Strava běžného člověka žijícího ve vyspělé západní civilizaci obsahuje několik tisíckrát méně bakterií než předindustrializovaná strava, kterou konzumovali naši předci ještě v době před sto lety. Důvodem je kromě skladby jídelníčku zejména změna přípravy jídel a jejich uskladnění. Moderní společnost nám umožňuje v kuchyni více využívat již do nějaké míry průmyslově zpracované a sterilní potraviny, které obsahují umělá sladidla a konzervační látky. Zároveň dodržujeme vyšší hygienické standardy při přípravě a konzumaci jídel. Zatímco naši předci při uskladnění potravin hojně využívali přirozené kvašení, my máme ledničky, mrazničky a moderní technologie. Jídelníček preferující průmyslově upravené potraviny před konzumací ovoce a zeleniny, společně s vyšší úrovní stresu a nižším množstvím aktivního pohybu může vést k narušení rovnováhy střevní mikrobioty, ať se jedná o její složení či funkci. Pokud žijete ve městě, bude na tom vaše mikrobiota ve srovnání s mikrobiotou někoho, kdo žije na farmě pravděpodobně ještě hůř. Nerovnováhu střevního mikrobiomu nazýváme střevní dysbiózou. Negativní vliv na rozmanitost naší střevní mikrobioty může mít také užívání různých léků (např. antibiotika, laxativa, a řada dalších).

Střevní mikrobiom je také zodpovědný za ochranu střevní sliznice, střevní dysbióza oslabuje její bariérovou funkci. Narušená rovnováha střevní mikrobioty včetně vyššího zastoupení patogenních bakterií může krátkodobě ovlivnit zažívání, ale dlouhodobě může ovlivnit rozvoj například i zásadnějších gastrointestinálních obtíží jako např. zánět.
Rozmanitost a rovnováha střevní mikrobioty je zásadní pro naše celkové zdraví. To je důvod, proč bychom měli našim střevům věnovat náležitou péči pravidelným doplňováním probiotik a prebiotik nejen formou zdravého a rozmanitého jídelníčku, ale třeba i suplementací pomocí doplňků stravy.

Jak pečovat o zdravou mikrobiotu? Jednoduché tipy pro každý den

Přiznejme si, i když se snažíme obecně žít zdravě, dbáme na zdravý a vyvážený jídelníček, snažíme se udržovat v dobré fyzické kondici, eliminovat stres, tak ne každý den se nám to podaří ideálně tak, jak bychom si představovali. Nebuďme na sebe extrémně přísní, důležité je vydržet dlouhodobě, a postupně začlenit do svého životního stylu jednoduché návyky pro péči o zdravý mikrobiom.
Vyberte si z následujících tipů každý den alespoň jeden nebo dva jednoduché kroky a začněte pečovat o svoji mikrobiotu pravidelně:

• Rozmanitost a čerstvost stravy je důležitá. Strava je jedním z nejvýznamnějších faktorů, kterými můžeme ovlivnit stav našeho střevního mikrobiomu. Vyhýbejte se průmyslově zpracovaným potravinám a umělým sladidlům, jejich nadměrná konzumace může vést k méně rozmanitému a zdravému mikrobiomu. Rozmanitá strava podporuje růst rozmanitější mikrobioty s různými prospěšnými bakteriálními kmeny.

• Začleňte do svého jídelníčku přirozeně kvašené potraviny. Alespoň jeden jogurt nebo kefír s živými kulturami, nebo porce přirozeně kvašené zeleniny (zelí, kimči, kvašené okurky, případně nápoj kombucha) denně. Tyto potraviny jsou zdrojem probiotických bakterií.

• Jezte více vlákniny. Vláknina podporuje pestrost střevní mikrobioty. Vláknina je prebiotikum, potrava pro zdraví prospěšné mikroorganismy v našich střevech. Potraviny bohaté na vlákninu jsou ovoce (hodně vlákniny je v banánech nebo jablkách), zelenina (vyšší obsah vlákniny je v květáku nebo v růžičkové kapustě; okurka jí má naopak vzhledem k vysokému obsahu vody nejméně), luštěniny, ořechy, celozrnné pečivo nebo ovesné vločky, ale i cibule a česnek.

• Zařaďte do svého životního stylu pravidelný pohyb, cvičte, choďte na procházky, pracujte na zahrádce. Pravidelná fyzická aktivita podporuje rozmanitost střevní mikrobioty a zlepšuje trávení.

• Dodržujte pravidelný pitný režim. Dostatečný příjem tekutin je klíčový pro zdraví našich střev. Ideální je voda, bylinkové čaje nebo zelený čaj, který obsahuje polyfenoly, které mohou podporovat růst prospěšných bakterií.

• konzumaci alkoholu. Nadměrná konzumace alkoholu může narušit rovnováhu střevní mikrobioty.

• Kouření je spojeno s méně rozmanitou a méně zdravou mikrobiotou.

• Snažte se eliminovat stres. Dlouhodobý stres může negativně ovlivnit složení střevní mikrobioty. Dodržujte zásady psychohygieny, praktikujte relaxační techniky, které vám vyhovují, dechová cvičení nebo cvičte jógu. Choďte do přírody, věnujte se aktivně koníčkům, na které si chcete už delší dobu udělat čas, setkávejte se s přáteli a nezapomínejte na společné chvíle s rodinou.

• Dbejte na kvalitní a dostatečný spánek. Kvalitní spánek je důležitý pro udržení zdravé mikrobioty. Narušení cirkadiánního rytmu a dlouhodobě špatný spánek může vést ke střevní dysbióze. Dodržujte pravidla spánkové hygieny, třeba si uvařte před spaním na zklidnění bylinkový čaj a vyměňte mobil za knížku.

• Antibiotika a další léky užívejte pouze v nezbytných případech, vždy na doporučení lékaře. Antibiotika mohou narušit rovnováhu střevní mikrobioty, zabíjejí nejen patogenní, ale i prospěšné bakterie. Při jejich užívání je vhodné užívat také probiotika.
   

Jak dosáhnout a dlouhodobě si udržet rozmanitou střevní mikrobiotu?

Rozmanitost a rovnováha střevní mikrobioty je zásadní pro naše celkové zdraví. Doplňujte pravidelně probiotika a prebiotika formou rozmanité stravy bohaté na probiotika a prebiotika nebo s doplňky stravy Biopron®, který nabízí různé probiotické komplexy pro specifické potřeby vaší střevní mikrobioty. Zařaďte do svého životního stylu pravidelný pohyb, dbejte na spánkovou hygienu a relaxaci, podpoříte tak přirozenou rovnováhu vaší střevní mikrobioty.

Biopron, pro každý den®

Biopron® nabízí široké portfolio probiotických komplexů pro různé potřeby vaší střevní mikrobioty a je jedničkou v prodeji značkových probiotik v ČR*. Pro mnoho uživatelů je Biopron® důvěryhodnou, prověřenou a kvalitní značkou probiotik. V letech 2020, 2021 a 2022 se Biopron® opakovaně umístil na 1. místě v hodnocení spotřebitelů v anketě „Nejdůvěryhodnější značka“ v kategorii probiotika.

*Anketa „Nejdůvěryhodnější značky“ 2022 byla realizována v rámci programu Důvěryhodné značky ve spolupráci s výzkumnou agenturou NielsenIQ.
*zdroj: IMS Health sell-out data MAT 07/2023: Biopron je nejprodávanější značkou živých probiotik v ČR v hodnotě.
 

Užíváte antibiotika? Během a po užívání antibiotik doplňujte probiotika a prebiotika.

Biopron® Premium obsahuje vyváženou kombinaci 9 probiotických kmenů ve vysoké denní dávce 20 miliard a probiotik. Tento probiotický komplex se doporučuje užívat po celou dobu užívání antibiotik a alespoň týden po ukončení antibiotické léčby, je vhodný k podpoře rovnováhy střevní mikrobioty, například také po kolonoskopii.
 

Užijte si dovolenou a výlety naplno! Doplňujte probiotika a prebiotika, nejen na cestách.

Biopron® Forte obsahuje 10 miliard probiotických kmenů Saccharomyces boulardii a laktobacilů a prebiotika. Tento probiotický komplex je doporučován pro podporu rovnováhy střevní mikrobioty při změně stravovacích návyků na cestách, na dovolené nebo při průjmu. Je vhodný pro celou rodinu, pro děti již od 6 měsíců.
 

Pečujte o svá střeva a imunitu každý den! Doplňujte probiotika, prebiotika a vitamin D3.

Biopron® Imunita obsahuje 9 probiotických kmenů v denní dávce 9 miliard CFU, prebiotika a vitamin D3, který přispívá ke správné funkci našeho imunitního systému. Tento probiotický komplex je ideální každodenní péče o střevní mikrobiotu a podpora imunitního systému.
 

Pečujte o svá střeva pravidelně každý den. Doplňujte probiotika a prebiotika pro dlouhodobou péči o střevní mikrobiotu.

Biopron® Balance obsahuje 9 probiotických kmenů v denní dávce 9 miliard a prebiotika. Správná podpora vaší celkové pohody a každodenní pravidelná péče o vyváženou střevní mikrobiotu.
 

Chcete se vyhnout trapným situacím a nepříjemnému pocitu nadýmání? Doplňujte probiotika a spolehněte se na osvědčené bylinky.

Biopron® ProEnzymes obsahuje unikátní kombinací trávicích enzymů, probiotických kmenů a navíc bylinné extrakty z anýzu, koriandru, máty nebo fenyklu, které podporují trávení, přispívají k úlevě při zažívacích obtížích a pomáhají udržovat rovnováhu trávicích plynů v normálu. Svým složením podporuje vaše každodenní trávení a přispívá k úlevě při občasném břišním diskomfortu a normalizuje produkci trávicích plynů ve vašem zažívacím ústrojí. 
 

Chcete podpořit práci těla s tuky a cukry? Expertní péče o střeva vám může pomoci. 

Biopron® Metabolic obsahuje patentovaný probiotický complex Synbio, patentovanou prebiotickou vlákninu KiOtransine® a další aktivní látky (rostlinné steroly, cholin, vitaminy B6, B12 a E). Tento probiotický komplex je určen zejména pro osoby, které si přejí dlouhodobě udržovat normální hladinu cholesterolu v krvi díky obsaženým rostlinným sterolům, pro podporu rovnováhy střevní mikrobioty, práce těla s tuky a cukry a také pro podporu imunitního systému díky obsahu vitaminů B6 a B12.

Chcete vašemu děťátku poskytnout maximální péči během prvních 1000 dní života dítěte?

Doplňujte prospěšné mikroorganismy pro podporu budování rovnováhy střevní mikrobioty prostřednictvím probiotických komplexů Biopron® Baby, Biopron® Baby+ a Biopron® BabyBifi již od narození.
Biopron® jsou doplňky stravy.


Zdroje:

1. https://www.mikrobiom-cms.cz/stanoviska-cms/analyza-mikrobiomu-uvod-do-problematiky/
2. Tomasz B, Zoran S, Jarosław W, Ryszard M, Marcin G, Robert B, Piotr K, Lukasz K, Jacek P, Piotr G, Przemysław P, Michał D. Long-term use of probiotics Lactobacillus and Bifidobacterium has a prophylactic effect on the occurrence and severity of pouchitis: a randomized prospective study. Biomed Res Int. 2014;2014:208064. doi: 10.1155/2014/208064. Epub 2014 Jan 21. PMID: 24579075; PMCID: PMC3918689.
3. https://www.medispot.cz/blog/article/417-strevni-mikrobiom-spravna-pece-o-vase-streva-jejich-funkce-a-role-v-tele?srsltid=AfmBOooIc4ZCZDLdaEh34aOZQgGy8YX5D6k4HaHjmEprNd6fhq1TZnAd