Potřebujete udržet správnou hladinu cholesterolu v krvi? Tak zajisté dobře víte, že byste měli věnovat zvýšenou pozornost úpravě vašeho životního stylu.
Zásadní roli pro naše celoživotní zdraví hrají také naše střeva. Ovlivnění rovnováhy střevní mikrobioty je proto současně s úpravou jídelníčku a aktivním pohybem považováno za důležitou součást komplexního přístupu v předcházení metabolických poruch, mezi které patří také vysoká hladina cholesterolu.
Znáte zdravé hodnoty cholesterolu v krvi
Celkový cholesterol v krvi by neměl být vyšší než 5 mmol/l. LDL cholesterol neboli cholesterol „zlý“, který ohrožuje naše zdraví a je spojený s vyšším rizikem kardiovaskulárních onemocnění, by neměl přesahovat 3 mmol/l. Minimální hodnoty u "hodného" HDL cholesterolu jsou stanoveny na více než 1 mmol/l u mužů a 1,2 mmol/l u žen. Na celkové hladině tuku v krvi se ale podílejí kromě cholesterolu také triglyceridy, jejichž hodnota by neměla přesáhnout 1,7 mmol/l. Pro zdraví však kromě hladiny cholesterolu je směrodatná také hladina dalších tuků v krvi, jako jsou zmíněné triglyceridy nebo další lipoproteiny. Porucha lipidového metabolismu obecně dyslipidémie, dříve označována jako hyperlipidemie je charakterizovaná zvýšenými hladinami lipidů nebo lipoproteinů v plazmě nebo jejich odchylnými hodnotami.
Vysoký cholesterol a zdraví
Jak již bylo řečeno, vysoký cholesterol je stav, kdy hladiny cholesterolu v krvi přesahují fyziologickou hodnotu, což může zvyšovat riziko kardiovaskulárních onemocnění, jako je srdeční infarkt a mrtvice. Cholesterol je nezbytný pro tvorbu buněčných membrán a některých hormonů, ale jeho nadbytek, zejména LDL (tzv. „špatný“ cholesterol), může vést k tvorbě aterosklerotických plátů v tepnách a omezit průtok krve. Ateroskleróza je chronické progresivní onemocnění cévní stěny charakterizované místním hromaděním tuků (lipidů) a dalších krevních částic. Postupně může docházet ke zúžení a ztvrdnutí tepen, což je příčinou nedostatečného průtoku krve do postižených oblastí. Nejčastěji se ateroskleróza objevuje u věnčité tepny obklopující srdce, krční tepny a aorty. Nečekejte, až se od svého praktického lékaře dozvíte, že hodnoty cholesterolu vás ohrožují na zdraví, ale podpořte normální hladiny cholesterolu co nejdříve.
Poznejte možné příčiny vysokého cholesterolu
Vysoká hladina zlého cholesterolu v krvi může být spojena s nevhodnými stravovacími návyky. Riziko představuje strava bohatá na nasycené tuky (např. tučné maso, sýry, máslo) a trans tuky (např. některé smažené potraviny a pečivo) zvyšuje hladiny LDL cholesterolu. Ohroženi vysokým cholesterolem jsou ve zvýšené míře lidé trpící nadváhou a obezitou. Zvýšený podíl tělesného tuku může zvyšovat LDL a snižovat HDL cholesterol. Příčinou však mohou být také genetické predispozice k vysokému cholesterolu, což se nazývá familiární hypercholesterolémie. Vysoký cholesterol hrozí také u osob se sedavým životním stylem, nedostatkem pohybu a u kuřáků. Nedostatek pohybu: Pravidelná fyzická aktivita zvyšuje HDL cholesterol a může pomoci snížit LDL cholesterol. V neposlední řadě může být vysoký cholesterol spojen také s některými onemocnění jako je diabetes mellitus 2. typu (cukrovka). Chcete-li vědět, jaké jsou hodnoty vašeho cholesterolu, navštivte svého praktického lékaře, který vystaví žádanku na krevní rozbor. .aspx)
Jídelníčkem proti vysokému cholesterolu
Omezte potraviny živočišného původu jako je, smetana, uzeniny, a vnitřnosti. V případě jejich konzumace upřednostňujte ty z organického zemědělství. Grilování a smažení nahraďte zdravější variantou, a sice dušením. Do jídelníčku nezapomeňte zařadit také vlákninu, jejímž bohatým zdrojem jsou luštěniny, celozrnné výrobky a čerstvé ovoce a zelenina. U nízkotučných potravin si dávejte pozor, protože tuk je často nahrazován nevhodnými jednoduchými cukry. Neméně důležitý je pro normální hladinu cholesterolu v krvi také zdravý pitný režim. Zapomeňte však na ovocné džusy a slazené limonády, ale dejte přednost obyčejné vodě či ovocným a bylinným čajům.
Vyzkoušejte NOVINKU doplněk stravy Biopron Metabolic
Biopron Metabolic je patentovaný probiotický komplex s prebiotickou vlákninou a dalšími aktivními složkami určený pro expertní péči o střevní mikrobiotu a pro podporu práce těla s tuky a cukry.
-
Biopron Metabolic obsahuje patentovaný probiotický komplex Synbio, patentovanou prebiotickou vlákninu KiOtransine® a další aktivní látky (rostlinné steroly, cholin, vitaminy B6, B12 a E).
-
Biopron Metabolic je určen zejména pro osoby, které si přejí dlouhodobě udržovat normální hladinu cholesterolu v krvi, pro podporu rovnováhy střevní mikrobioty, práce těla s tuky a cukry a také pro podporu imunitního systému díky obsahu vitaminů B6 a B12.
Jak působí aktivní látky v doplňku stravy Biopron Metabolic?
- Rostlinné steroly přispívají k udržení normální hladiny cholesterolu v krvi.
- Cholin přispívá k normální funkci jater a k normálnímu metabolismu tuků.
- Vitaminy B6 a B12 přispívají k normálnímu energetickému metabolismu, ke snížení míry únavy a vyčerpání a ke správné funkci imunitního systému.
- Vitamin E přispívá k ochraně buněk před oxidativním stresem.
Balení tohoto unikátního doplňku stravy obsahuje 20 sáčků. 1 sáček 1x denně pro dlouhodobé užívání, 1 sáček 2x denně v případě intenzivní péče. Biopron Metabolic je vhodný pro dospělé a děti od 12 let.
Biopron Metabolic je doplněk stravy. Doplňky stravy nejsou určeny jako náhrada pestré a vyvážené stravy.
Zdroje:
www.healthline.com
Souhrn Doporučených postupů ESC/EAS pro diagnostiku a léčbu dyslipidemií z roku 2016. Připraven Českou kardiologickou společností (2016 ESC/EAS Guidelines for the management of dyslipidaemias:
Summary of the document prepared by the Czech Society of Cardiology) Petr Janský, Hana Rosolová, Michal Vrablík.