Rovnováha střevní mikrobioty

Normální hladina cholesterolu v krvi je jedním z důležitých ukazatelů zdraví srdce a cév. A jaké hodnoty celkového cholesterolu, LDL („špatného“) a HDL („hodného“) cholesterolu jsou „normální“? Podívejte se, jak se v nich vyznat a co můžete pro udržení zdravé hladiny cholesterolu udělat vy sami ještě dnes. Máme pro vás tipy, jak mít cholesterol pod kontrolou!

Cítíte se po zimě bez energie, fyzicky i psychicky vyčerpaní a nedočkavě vyhlížíte jaro? To vaše tělo pociťuje důsledky dlouhé zimy, nedostatek vitamínů, slunečního svitu a pohybu. Tento stav nazýváme jako jarní únava. Jarní únava je přirozená reakce po zimě unaveného organismu na změnu biorytmů, výkyvy počasí a stoupající teploty. V jarním období je tedy důležité více pečovat o naše celkové zdraví a zdraví našich střev a podpořit rovnováhu střevní mikrobioty.

Trápí Vás nadýmání a pocit nafouklého břicha? Vánoční svátky a přelom roku jsou již tradičně spojené s velkým množstvím jídla a nedostatkem pohybu, což může přetěžovat náš trávicí systém. To může vést k pocitům nafouknutí, tlakům v břiše a nadýmání. Mezi nadýmáním a nerovnováhou střevní mikrobioty existuje přímá souvislost, proto je vhodné podporovat rovnováhu střevní mikrobioty, a to nejen po svátcích.

Podzimní období bývá pro naši imunitu náročné. S příchodem chladnějšího a méně slunečného počasí se zvyšuje aktivita virů a bakterií, oslabuje se přirozená obranyschopnost těla. Trávíme více času v uzavřených prostorách, po návratu do práce a do školy se pohybujeme opět ve větším kolektivu. Silný imunitní systém je klíčový k ochraně nejen před běžnými respiračními infekcemi, ale i k celkovému udržení zdraví během rizikového podzimního období.

Dlouho očekávaná dovolená je konečně tady. Cestování a s ním spojená stresová zátěž, jiné klima, jiné hygienické podmínky v novém prostředí i změna stravovacích návyků a nová jídla, které chceme ochutnat, toto vše ale může negativně ovlivnit naše zažívání. Jídlo je důležitou součástí našich zážitků z dovolené a mělo by být radost, ne stres. Jak si užít dovolenou v pohodě bez nepříjemných zažívacích potíží? Klíčové je udržet si zdravá střeva a vyrovnanou střevní mikrobiotu i na cestách.

Střeva jsou naším největším imunitním orgánem. Z dlouhodobého hlediska tak rozhodují o našem celkovém zdraví. Víte, že zdravý člověk má ve svých střevech přibližně 1000-1200 různých bakteriálních druhů a jejich složení je pro každého z nás unikátní tak, jako jsou naše otisky prstů? Vyspělý západní životní styl s typickými stravovacími návyky mají bohužel za následek sníženou diverzitu střevní mikrobioty a nerovnováhu střevního mikrobiomu. Rozmanitost střevní mikrobioty a rovnováha střevního mikrobiomu je ale zásadní pro naše celkové zdraví. Proto je důležité o svá střeva pravidelně, ideálně každý den, dobře pečovat.

Ukazují vaše laboratorní výsledky zvýšenou hladinu cukru v krvi? Užíváte léky na diabetes 2.typu? V tom případě byste měli věnovat zvýšenou pozornost nejen tomu, co jíte, ale i dostatečnou péči o svůj střevní mikrobiom. Ovlivnění rovnováhy střevní mikrobioty je současně s úpravou jídelníčku a správným pohybem považováno za důležitou součást komplexního přístupu v léčbě cukrovky, protože zdravý střevní mikrobiom může příznivě nebo negativně ovlivnit rozvoj a léčbu tohoto onemocnění.

Vánoce jsou bezesporu těmi nejkrásnějšími svátky v roce. Jsou to dny, kdy se nám vybavují ty nejkouzelnější okamžiky z dětství. Velmi dobře si vzpomínáme na to, jak jsme s maminkou pekli vánoční cukroví a s tatínkem šli pro kapra, a to i přesto, že od té doby již pár desítek let uplynulo. Vánoce, jak my dospělí dobře víme, totiž nejsou o dárcích, ale o tom, být s těmi, kteří jsou našemu srdci nejbližší.

Složení jídelníčku má zásadní vliv nejen na naše fyzické zdraví včetně normálně fungující imunity, ale také na zdraví duševní. Mikrobiota a duševní zdraví jsou totiž velmi úzce propojeny prostřednictvím systému osa střevo-mozek. Střevní mikrobiota ovlivňuje celkovou pohodu. A protože jde o obousměrnou komunikaci, náš psychický stav a emoce mohou ovlivňovat celkový stav střeva včetně složení mikrobioty. To, v jaké kondici jsou naše střeva, tak můžeme poznat i podle toho, jak se cítíme. Nevěříte? Tak si pojďme o mikrobiotě a duševním zdraví říct něco víc!