Rovnováha střevní mikrobioty

Trápí Vás nadýmání a pocit nafouklého břicha? Vánoční svátky a přelom roku jsou již tradičně spojené s velkým množstvím jídla a nedostatkem pohybu, což může přetěžovat náš trávicí systém. To může vést k pocitům nafouknutí, tlakům v břiše a nadýmání. Mezi nadýmáním a nerovnováhou střevní mikrobioty existuje přímá souvislost, proto je vhodné podporovat rovnováhu střevní mikrobioty, a to nejen po svátcích.

Střevní mikrobiota je společenství mikroorganismů ve střevech. Diverzita a rovnováha střevní mikrobioty je důležitá pro naše celkové zdraví, protože má vliv nejen na naše trávení a metabolismus ale může mít vliv i na naši imunitu a psychický stav. Co se střevní mikrobiotou udělá léčba antibiotiky? A jak v této situaci podpořit rovnováhu střevní mikrobioty a zdraví našich střev?

Podzimní období bývá pro naši imunitu náročné. S příchodem chladnějšího a méně slunečného počasí se zvyšuje aktivita virů a bakterií, oslabuje se přirozená obranyschopnost těla. Trávíme více času v uzavřených prostorách, po návratu do práce a do školy se pohybujeme opět ve větším kolektivu. Silný imunitní systém je klíčový k ochraně nejen před běžnými respiračními infekcemi, ale i k celkovému udržení zdraví během rizikového podzimního období.

Dlouho očekávaná dovolená je konečně tady. Cestování a s ním spojená stresová zátěž, jiné klima, jiné hygienické podmínky v novém prostředí i změna stravovacích návyků a nová jídla, které chceme ochutnat, toto vše ale může negativně ovlivnit naše zažívání. Jídlo je důležitou součástí našich zážitků z dovolené a mělo by být radost, ne stres. Jak si užít dovolenou v pohodě bez nepříjemných zažívacích potíží? Klíčové je udržet si zdravá střeva a vyrovnanou střevní mikrobiotu i na cestách.

Střeva jsou naším největším imunitním orgánem. Z dlouhodobého hlediska tak rozhodují o našem celkovém zdraví. Víte, že zdravý člověk má ve svých střevech přibližně 1000-1200 různých bakteriálních druhů a jejich složení je pro každého z nás unikátní tak, jako jsou naše otisky prstů? Vyspělý západní životní styl s typickými stravovacími návyky mají bohužel za následek sníženou diverzitu střevní mikrobioty a nerovnováhu střevního mikrobiomu. Rozmanitost střevní mikrobioty a rovnováha střevního mikrobiomu je ale zásadní pro naše celkové zdraví. Proto je důležité o svá střeva pravidelně, ideálně každý den, dobře pečovat.

Proč je důležité udržovat si zdravý metabolismus a co pro to můžeme sami udělat? Na jaře začíná naše tělo regenerovat po dlouhé zimě, a právě proto je jaro vhodné období, kdy začít jíst zdravěji. Tím, co jíme, můžeme jednoduše podpořit zdraví našich střev. Ovlivnění střevní nerovnováhy je v současné době považováno za důležitou součást komplexního přístupu v prevenci metabolických onemocnění včetně diabetu 2.typu nebo zvýšené hladiny cholesterolu.

Ukazují vaše laboratorní výsledky zvýšenou hladinu cukru v krvi? Užíváte léky na diabetes 2.typu? V tom případě byste měli věnovat zvýšenou pozornost nejen tomu, co jíte, ale i dostatečnou péči o svůj střevní mikrobiom. Ovlivnění rovnováhy střevní mikrobioty je současně s úpravou jídelníčku a správným pohybem považováno za důležitou součást komplexního přístupu v léčbě cukrovky, protože zdravý střevní mikrobiom může příznivě nebo negativně ovlivnit rozvoj a léčbu tohoto onemocnění.

Vánoce jsou bezesporu těmi nejkrásnějšími svátky v roce. Jsou to dny, kdy se nám vybavují ty nejkouzelnější okamžiky z dětství. Velmi dobře si vzpomínáme na to, jak jsme s maminkou pekli vánoční cukroví a s tatínkem šli pro kapra, a to i přesto, že od té doby již pár desítek let uplynulo. Vánoce, jak my dospělí dobře víme, totiž nejsou o dárcích, ale o tom, být s těmi, kteří jsou našemu srdci nejbližší.

Potřebujete udržet správnou hladinu cholesterolu v krvi? Tak zajisté dobře víte, že byste měli věnovat zvýšenou pozornost úpravě vašeho životního stylu. Zásadní roli pro naše celoživotní zdraví hrají také naše střeva. Ovlivnění rovnováhy střevní mikrobioty je proto současně s úpravou jídelníčku a aktivním pohybem považováno za důležitou součást komplexního přístupu v předcházení metabolických poruch, mezi které patří také vysoká hladina cholesterolu.