Rovnováha střevní mikrobioty

Normální hladina cholesterolu v krvi je jedním z důležitých ukazatelů zdraví srdce a cév. A jaké hodnoty celkového cholesterolu, LDL („špatného“) a HDL („hodného“) cholesterolu jsou „normální“? Podívejte se, jak se v nich vyznat a co můžete pro udržení zdravé hladiny cholesterolu udělat vy sami ještě dnes. Máme pro vás tipy, jak mít cholesterol pod kontrolou!

Probiotika a prebiotika patří mezi nejčastěji skloňované pojmy v souvislosti se zdravím střev a střevním mikrobiotou. Víte ale, jaký je mezi probiotiky a prebiotiky rozdíl a proč je důležité mít ve stravě obojí? Zjistěte, jak probiotika a prebiotika fungují, jak podporují rovnováhu střevní mikrobioty a jak mohou ovlivňovat trávení, imunitu, celkové zdraví a náladu!

Delší a teplejší dny jsou ideální pro nastavení zdravých návyků životního stylu, protože naše tělo na tuto změnu počasí přirozeně reaguje pozitivně. Jak nejlépe využít toto období k nastavení nových návyků zdravého životního stylu, většímu aktivnímu pohybu a úpravě jídelníčku, abychom zlepšili svoji formu a pomohli našemu tělu restartovat a zrychlit metabolismus?

Cítíte se po zimě bez energie, fyzicky i psychicky vyčerpaní a nedočkavě vyhlížíte jaro? To vaše tělo pociťuje důsledky dlouhé zimy, nedostatek vitamínů, slunečního svitu a pohybu. Tento stav nazýváme jako jarní únava. Jarní únava je přirozená reakce po zimě unaveného organismu na změnu biorytmů, výkyvy počasí a stoupající teploty. V jarním období je tedy důležité více pečovat o naše celkové zdraví a zdraví našich střev a podpořit rovnováhu střevní mikrobioty.

Trápí Vás nadýmání a pocit nafouklého břicha? Vánoční svátky a přelom roku jsou již tradičně spojené s velkým množstvím jídla a nedostatkem pohybu, což může přetěžovat náš trávicí systém. To může vést k pocitům nafouknutí, tlakům v břiše a nadýmání. Mezi nadýmáním a nerovnováhou střevní mikrobioty existuje přímá souvislost, proto je vhodné podporovat rovnováhu střevní mikrobioty, a to nejen po svátcích.

Střevní mikrobiota je společenství mikroorganismů ve střevech. Diverzita a rovnováha střevní mikrobioty je důležitá pro naše celkové zdraví, protože má vliv nejen na naše trávení a metabolismus ale může mít vliv i na naši imunitu a psychický stav. Co se střevní mikrobiotou udělá léčba antibiotiky? A jak v této situaci podpořit rovnováhu střevní mikrobioty a zdraví našich střev?

Podzimní období bývá pro naši imunitu náročné. S příchodem chladnějšího a méně slunečného počasí se zvyšuje aktivita virů a bakterií, oslabuje se přirozená obranyschopnost těla. Trávíme více času v uzavřených prostorách, po návratu do práce a do školy se pohybujeme opět ve větším kolektivu. Silný imunitní systém je klíčový k ochraně nejen před běžnými respiračními infekcemi, ale i k celkovému udržení zdraví během rizikového podzimního období.

Dlouho očekávaná dovolená je konečně tady. Cestování a s ním spojená stresová zátěž, jiné klima, jiné hygienické podmínky v novém prostředí i změna stravovacích návyků a nová jídla, které chceme ochutnat, toto vše ale může negativně ovlivnit naše zažívání. Jídlo je důležitou součástí našich zážitků z dovolené a mělo by být radost, ne stres. Jak si užít dovolenou v pohodě bez nepříjemných zažívacích potíží? Klíčové je udržet si zdravá střeva a vyrovnanou střevní mikrobiotu i na cestách.

Střeva jsou naším největším imunitním orgánem. Z dlouhodobého hlediska tak rozhodují o našem celkovém zdraví. Víte, že zdravý člověk má ve svých střevech přibližně 1000-1200 různých bakteriálních druhů a jejich složení je pro každého z nás unikátní tak, jako jsou naše otisky prstů? Vyspělý západní životní styl s typickými stravovacími návyky mají bohužel za následek sníženou diverzitu střevní mikrobioty a nerovnováhu střevního mikrobiomu. Rozmanitost střevní mikrobioty a rovnováha střevního mikrobiomu je ale zásadní pro naše celkové zdraví. Proto je důležité o svá střeva pravidelně, ideálně každý den, dobře pečovat.